Treenaat kovaa. Varmistetaan, että se näkyy tuloksissa.

Valmennusta tavoitteellisille treenaajille ja fitnessurheilijoille Kempeleessä, Oulussa ja etänä. Löydän treenistäsi ne kohdat, jotka jarruttavat kehitystä. Sitten korjaamme ne.

Kuulostaako tutulta?

  • Treenaat säännöllisesti ja kovaa, mutta peilikuva ei ole muuttunut puoleen vuoteen.
  • Tiedät treenaamisesta paljon, mutta et tiedä mikä siitä kaikesta tiedosta toimii juuri sinulla.
  • Osa lihaksista kasvaa helposti ja osa ei tunnu kehittyvän millään.
  • Jokin paikka kiristää tai vaivaa treeneissä etkä tiedä johtuuko se tekniikasta.
  • Haluaisit kilpailla, mutta et tiedä onko fysiikkasi valmis lavalle.

Ongelma on harvoin siinä, että treenaisit liian vähän. Usein vastaus löytyy siitä miten treenaat ja mitä tapahtuu treenien ulkopuolella.

Kovakaan treeni ei auta, jos keskityt vääriin asioihin

Minulla on yli 12 000 valmennustapaamisen kokemus. Kun aloitamme, katson ensin fysiikkaasi kokonaisuutena: mikä on vahvaa ja missä fysiikkasi on jäänyt jälkeen. Heikoimmat kohdat ratkaisevat, mitä treenataan ensin. Näin fysiikasta tulee tasapainoinen ja ehkäiset ylikireyksiä ja kiputiloja, joita epätasapaino usein tuo mukanaan.

Treenissä katson, miten teet liikkeet. Korjaan tekniikan niin, että työn tekee se lihas, jota on tarkoitus kehittää. Silloin sama treenimäärä tuottaa enemmän tulosta, etkä tuhlaa energiaa turhaan.

Etävalmennuksessa sama onnistuu videoiden avulla. Kuvaat sarjasi ja saat minulta tarkan palautteen siitä mitä korjata.

Treenin lisäksi saat ravintosuunnitelman ja tukea palautumiseen. Kisaajalle teen kausisuunnitelman lavalle asti.

Kisaajieni tulokset kaudella 2026

3 arvokisaedustusta · 3 SM-mitalia · 8 finaalisijoitusta

Kaksi valmennettavaani valittiin edustamaan Suomea MM-kisoissa ja yksi EM-kisoissa. SM-kisoista tuli hopea ja kaksi pronssia. Valtaosa kisavalmennettavistani on päässyt finaaliin vuodesta 2016 lähtien SM-kisoista MM-kisoihin. Olen valmentanut myös olympiaurheilijoita.

Samat periaatteet ovat jokaisen valmennukseni pohjana, tähtäsitpä lavalle tai omaan parhaaseen kuntoosi.

Valmennus sopii sinulle kun

  • treenaat jo säännöllisesti ja haluat, että työ näkyy tuloksissa
  • haluat ymmärtää, miksi teet asiat niin kuin teet
  • teet sovitut asiat ja raportoit rehellisesti
  • tähtäät kisalavalle tai omaan parhaaseen kuntoosi

Valmennus ei sovi sinulle, jos haet lähinnä seuraa salille tai tarvitset jonkun patistamaan sinua treenaamaan. Odotan valmennettaviltani paljon. Vastineeksi saat tukea aina, kun sitä tarvitset.

PT Junnu fitnessasiakas

Valmentajana

Odotan valmennettaviltani paljon, mutta annan myös tukea ja apua aina kun sitä tarvitaan. Pyrin olemaan aina vähintään viestin päässä. Valmennus on yhteistyötä myös tapaamisten ulkopuolella! Nyt mieti, oletko valmis toteuttamaan haaveilemasi tavoitteet? Jos vastaus on kyllä, tehdään tavoitteista totta!  

Katso lisää valmennettavieni tuloksia ja treenivinkkejä Instagramissa → @valmentaja_junnu 

Valmennukset ja hinnat

Näin valmennus toteutuu

  1. Hakemus. Täytä lomake tai lähetä sähköpostia. Vastaan 1–3 arkipäivän sisällä.
  2. Alkukartoitus. Puhelimessa tai PT-Studio Kempeleessä. Käymme läpi tavoitteesi ja treenitaustasi ja katsomme, sopiiko valmennus sinulle.
  3. Fysiikan ja tekniikan arvio. Katson fysiikkasi vahvuudet ja heikkoudet sekä tekniikkasi. Tästä selviää, miten treeniohjelmointisi kannattaa rakentaa.
  4. Oma suunnitelma. Saat treeni- ja ravintosuunnitelman, ja kisaajana myös kausisuunnitelman. Suunnitelmia päivitetään sitä mukaa kun kehityt.
  5. Viikoittainen seuranta. Raportoit kerran viikossa (tämä on myös hyvä hetki lähettää videoita treeneistäsi). Saat palautteen ja korjaukset, jotta jokainen treeni vie sinua eteenpäin.
  6. WhatsApp-tuki arkisin. Kun jokin mietityttää, sinun ei tarvitse odottaa seuraavaa raporttia, tai tapaamista.

Valmennuksien hinnat:

  • Etävalmennus 179 €/kk. Sopii, jos treenaat itsenäisesti ja haluat ohjelman, seurannan ja videopalautteen.
  • Valmennus ja 1 tapaaminen/kk 229 €/kk. Sopii, jos haluat tarkistaa tekniikkasi kasvokkain kerran kuussa.
  • Valmennus ja 2 tapaamista/kk 269 €/kk. Sopii, jos opettelet uusia liikkeitä tai haluat tiiviimpää tekniikkaohjausta.
  • Intensiivivalmennus, 4 tapaamista/kk 300 €/kk.* Sopii, jos haluat treenata valmentajan kanssa joka viikko.
  • Yksittäinen tapaaminen 100 €/kerta.
    Yksittäinen valmennustapaaminen voidaan käyttää treenitekniikoiden hiomiseen, ravitsemuskonsultaatioon, tai johonkin muuhun treenaamiseen/ravitsemukseen/palautumiseen liittyvään.

Tapaamiset pidetään PT-Studio Kempeleessä. Tarvittaessa tapaaminen onnistuu myös Oulussa. Varaan jokaiseen tapaamiseen 90 minuuttia. Valmennuksen vähimmäiskesto on 3 kuukautta. Sen jälkeen valmennus jatkuu kuukausi kerrallaan 1kk irtisanomisajalla. Maksu tapahtuu kortilla (maksulinkki), laskulla tai ePassilla.

*Intensiivivalmennuksessa ohjelma päivitetään tapaamisissa, joten viikkoraportointia ei ole.

Hae valmennukseen

Kerro lyhyesti, kuka olet ja mihin tähtäät. Vastaan 1–3 arkipäivän sisällä ja sovitaan alkukartoitus. Hakeminen ei sido sinua mihinkään.