Pudota painoa tavalla, joka kestää ja jaksa arjessa paremmin.

Henkilökohtainen painonpudotusvalmennus Kempeleessä, Oulussa ja etänä. Selvitämme yhdessä mikä vie jaksamisesi ja mikä estää painoa putoamasta. Saat oman suunnitelman ja tuen joka viikko.

Täysipäiväinen personal trainer vuodesta 2012 · 50 Google-arvostelua ★★★★★

Lähetä Whatsapp viesti ylläolevasta painikkeesta. Et sitoudu mihinkään.

Kuulostaako tutulta?

  • Paino on noussut vähitellen eikä lähde enää niin kuin ennen.
  • Illalla jaksat lähinnä sohvalle ja puhelimen ääreen.
  • Nukut huonosti, tai heräilet öisin etkä tunne palautuvasi.
  • Väsyneenä tai stressaantuneena syöminen karkaa käsistä.
  • Olet pudottanut painoa ennenkin, mutta kilot ovat tulleet takaisin.

  • Tämä ei tarkoita, että olisit laiska tai heikko. Se kertoo, että uni, kuormitus ja syöminen vaikuttavat toisiinsa. Siksi pelkkä ruokavalio ei riitä.

Ensin selvitetään mikä syö jaksamistasi.

Dieetti toimii niin kauan kuin jaksat noudattaa sitä. Siksi aloitamme arjestasi. Selvitämme miksi et tunne itseäsi energiseksi, missä tilanteissa syöminen karkaa käsistä ja mikä vie yöunet. Kun nämä tiedetään, tiedetään myös mistä kannattaa aloittaa.

  • Syöt tavallista ruokaa, josta pidät. Ei kiellettyjä ruokia eikä erillisiä dieettiaterioita.
  • Muutat yhden asian kerrallaan. Seuraava otetaan vasta kun edellinen sujuu ilman miettimistä.
  • Uni, stressi ja jaksaminen kuuluvat valmennukseen. Ne vaikuttavat siihen miten jaksat ja yllättävän paljon myös siihen mitä syöt.
  • Työstämme myös ajatuksia. Moni asiakkaani kertoo, että suurin muutos tapahtui siinä, miten hän ajattelee syömisestä.
  • Liikut tavalla, joka sopii sinulle. Sali ei ole pakollinen. Jos haluat salille, opetan liikkeet niin, että tiedät mitä teet ja miksi.

Näin valmennus toteutetaan

  1. Maksuton alkukartoitus. Puhelimessa tai PT-Studio Kempeleessä. Käymme läpi tilanteesi ja kerron miten voisin auttaa.
  2. Arjen kartoitus. Selvitämme ruoan, liikkumisen, unen ja kuormituksen tilanteen. Näin suunnitelma rakentuu sinun elämääsi eikä valmiin mallin päälle.
  3. Oma suunnitelma. Saat ravinto- ja liikuntasuunnitelman, joka sopii arkeesi ja makunystyröillesi.
  4. Viikoittainen seuranta. Lähetät raportin kerran viikossa, jotta saan dataa edistymisestäsi. Näin huomaamme heti mikä toimii ja mitä pitää muuttaa.
  5. WhatsApp-tuki arkisin. Kun jokin mietityttää, sinun ei tarvitse odottaa seuraavaa raporttia.
  6. Tapaamiset. Jos valitset valmennuksen tapaamisilla, tapaamme PT-Studio Kempeleessä. Tarvittaessa tapaaminen onnistuu myös Oulussa.

Minä näytän suunnan ja tuen sinua. Sinä teet muutokset. Siksi valmennus sopii parhaiten sinulle, joka haluat oppia ja olet valmis kokeilemaan uutta.

Asiakaspalautteita

 "Paino on pudonnut yli 10 kiloa. Valmennuksen sisältö oli kokonaisvaltaista. Keskityttiin niin ravintoon, liikuntaan ja mieleen. Parasta oli huomata, että kävin juuri Norjassa ja kiipesin neljälle huipulle viiden päivän aikana, eikä polvikivusta tietoakaan. Kunto on parantunut roimasti. Mikäs tässä ollessa, ihan voittajafiilis."
Nainen, 50v

"Vuosi sitten en olisi oikein ymmärtänyt mitä elämäntapamuutos tarkoittaa tai se ei olisi “resonoinut”, koska on todella vaikeaa (ainakin minun tyyppiselle ihmiselle) kuvitella mitä energisempi olo tai parempi jaksaminen käytännössä tarkoittaa. Nyt kun elämäntapamuutos on tapahtunut, huomaan, että jatkuva pieni epätyytyväisyys omaa kehoa kohtaan on kadonnut."
Nainen, 47v

"Olen löytämässä elämäniloa, kun terveyden saaminen balanssiin on pikkuhiljaa saavutettu. Mulle suurin ja vaikein seikka on ollu vääristyneen ruokasuhteen korjaaminen.
Isoin muutos on tapahtunu korvien välissä, sillä ruoka ei ennää pelota. Liikkumista ja syömistä ei myöskään enää ohjaa ulkonäköpaineet, vaan olen löytäny harrastuksen, joka tarjoaa haastetta ja tukee hyvinvointia."
Nainen, 33v

VALMENNUKSET JA HINNAT

VALMENNUKSEEN SISÄLTYY:

  • Oma ravintosuunnitelma, joka sopii arkeesi ja makunystyröillesi
  • Liikuntasuunnitelma, joka sopii kuntoosi ja aikatauluusi
  • Suunnitelman päivitys aina kun tarve muuttuu
  • Raportti ja palaute kerran viikossa
  • WhatsApp-tuki arkisin

HINNASTO:

  • Etävalmennus 179 €/kk. Sopii, jos haluat edetä omassa aikataulussasi tai asut kauempana.
  • Valmennus ja 1 tapaaminen/kk 229 €/kk. Sopii, jos haluat välillä käydä asiat läpi kasvokkain.
  • Valmennus ja 2 tapaamista/kk 269 €/kk. Sopii, jos haluat opetella salitreenin ohjatusti tai kaipaat tiiviimpää tukea.
  • Yksittäinen valmennustapaaminen 100 €/kerta
    Yksittäinen valmennustapaaminen voidaan käyttää kuntosaliliikkeiden hiomiseen, ravitsemuskonsultaatioon, tai johonkin muuhun treenaamiseen/ravitsemukseen/palautumiseen liittyvään.

Varaan tapaamisiin 90 minuuttia ja ne pidetään ensisijaisesti valmennusstudiollani Kempeleessä tai Oulussa.
Valmennuksen vähimmäiskesto on 3 kuukautta. Sen jälkeen valmennus jatkuu kuukausi kerrallaan 1kk irtisanomisajalla.
Voit maksaa kortilla (maksulinkki), laskulla, tai ePassilla.

Varaa maksuton alkukartoitus

Jutellaan puhelimessa tai tavataan PT-Studio Kempeleessä. Kerrot tilanteestasi ja minä kerron miten voisin auttaa. Et sitoudu mihinkään.

Alkukartoituslomakkeen lähetettyäsi vastaan mahdollisimman pian. Yleensä 1-3 arkipäivän sisällä.
Voit myös vaihtoehtoisesti lähettää minulle viestin Whatsappilla numeroon 0452655923